Alimentación sana, trabajo saludable

 
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Spanish
 

Translated title

Healthy nutrition, healthy work

Language version

Spanish

Description:

The contents are divided into the following modules:
- Healthy nutrition: know the characteristics of a balanced diet (food pyramid), examples of complete diets, etc.
-Self-Assessment before beginning: provides a questionnaire to assess the quality of the nutrition of the user and the level of the user´s physical activity, gives feedback and advice for improvement based on the personal situation
-Let´s prepare the shopping. Teaches the user how to make a shopping list, how to store food, there are practical examples how to make the shopping list, how to place the products in the fridge, etc.
-Enjoy cooking and the preparation of meals. Learn cooking techniques and recipes.
-Start to make physical exercises. Gives advice regarding the importance of physical exercises and provides tips to keep an active lifestyle
-Get in shape. Shows how to realize successful exercising sessions. Provides recommendations for activities according to age, morevoer shows exercises for strengthening of muscles
-Eat good food outside the home. Teaches to prepare a balanced meal to take to work in tupperware, or how to choose a balanced meal if eating away from home.
-Did you know..? Facts about different types of diets and alternatives, showing the advantages and disadvantages, as well as some myths and misconceptions about food.
- How do the exercises contribute to prevention? Tips to maintain weight, and support to find personal tricks
-Improvement with just 5 tips

Target group:

Mainly working people, yet the contends can be applied to the general public.

Subject matter:

Carry out a balanced diet, do regular physical exercises and maintain a healthy weight throughout life, this is the best way to prevent today´s chronic diseases as cardiovascular disease, type 2 diabetes, hypertension, musculoskeletal disorders, some cancers and even some mental illness.

Background:

The aim is to transmit the necessary knowledge to all workers so that they change their attitude wishing to adopt new healthier behaviors, improving their quality of life. This platform is part of a campaign of processed materials to facilitate the financial sustainability of the health system through a reducement of costs due to incapacity to work because of health problems , decreased productivity, and low commitment and loyalty with the company.This campaign is part of MC MUTUAL commitment for innovation, improvement of well-being and quality of life, protection of workers and of the entire society. This format has been chosen online because it facilitates the dissemination among enterprises and workers, and to allow the user freedom to chose the subject which is most interesting to him, thus enabling personalized learning.

Publisher:

MC Mutual

Address:


Calle Provenza 321
08037 Barcelona
Spain

Telephone:

+34 (93) 4051244

Fax:

+34  (93)  4766799

E-mail:

msancheza@mc-mutual.com

URL:

www.mc-mutual.com

Production:

MC Mutual

Address:


Calle Provenza 321
08037 Barcelona
Spain

Telephone:

+34 (93) 4051244

Fax:

+34  (93)  4766799

E-mail:

msancheza@mc-mutual.com

URL:

www.mc-mutual.com

Language version

Español

Description:

Los contenidos están distribuidos en los siguientes módulos:
- Alimentación saludable: conocer las características de una dieta equilibrada (pirámide de alimentación), conocer ejemplos de dietas completas, etc.
- Evalúate, antes de empezar: ofrece un cuestionario para valorar la calidad de la alimentación del usuario así como calificar el nivel de actividad física, dando feed-back y consejos de mejora partiendo de su situación personal.
- ¿Hacemos la compra? Enseña al usuario cómo organizar la lista de la compra, cómo conservar los alimentos, hay ejercicios prácticos para realizar la lista de la compra, colocar productos en la nevera, entre otros.
- Disfruta de la cocina. Conocer técnicas culinarias y recetas de cocina.
- Empieza a moverte. Conocer la importancia de realizar ejercicio físico y ofrece consejos para llevar un estilo de vida activo.
- Ponte en forma. Conocer cómo se realiza correctamente una sesión de ejercicio físico. Ofrece recomendaciones de actividades según el grupo de edad, así como ejercicios de tonificación muscular.
- Come bien fuera de casa. Enseña a preparar un menú equilibrado para llevar al trabajo en tupper, o cómo escoger un menú equilibrado si comemos fuera de casa.
- ¿Sabías que...? Curiosidades sobre tipos de dietas y alimentación alternativas, mostrando las ventajas e inconvenientes, así como mitos y errores sobre algunos alimentos.
- ¿Cómo prevenir los excesos? Consejos para mantener el control del peso, y ayuda a encontrar trucos personales.
- Mejora con solo 5 consejos.

Target group:

Principalmente población trabajadora, aunque los contenidos pueden aplicarse al público en general.

Subject matter:

Llevar a cabo una alimentación equilibrada, practicar actividad física de manera habitual y mantener un peso adecuado a lo largo de la vida, es la mejor manera para protegerse de las enfermedades crónicas de nuestro tiempo como son las enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, trastornos musculoesqueléticos, algunos tipos de cáncer e incluso algunas enfermedades mentales.

Background:

El objetivo es transmitir a todos los trabajadores los conocimientos necesarios para que se produzca un cambio de actitud en su deseo de adoptar nuevas conductas más saludables, mejorando su calidad de vida. Esta plataforma forma parte de una campaña de materiales elaborados para favorecer la sostenibilidad financiera del sistema sanitario, acortando costes derivados de problemas de salud relacionados como son los producidos por las bajas por enfermedad, la disminución de la productividad, y el escaso compromiso y fidelidad con la empresa.

Dicha campaña se enmarca en la apuesta de MC MUTUAL por la innovación, la mejora del bienestar y calidad de vida de sus trabajadores protegidos y, por extensión, de toda la sociedad.

Se ha escogido este formato on-line porque facilita la difusión entre las empresas y trabajadores, y donde el usuario libertad para realizar el recorrido temático que más le interese, permitiendo así un aprendizaje personalizado.

Publisher:

MC Mutual

Address:


Calle Provenza 321
08037 Barcelona
Spain

Telephone:

+34 (93) 4051244

Fax:

+34  (93)  4766799

E-mail:

msancheza@mc-mutual.com

URL:

www.mc-mutual.com

Production:

MC Mutual

Address:


Calle Provenza 321
08037 Barcelona
Spain

Telephone:

+34 (93) 4051244

Fax:

+34  (93)  4766799

E-mail:

msancheza@mc-mutual.com

URL:

www.mc-mutual.com