Gegen Verspannung uns Stress – für Entspannung und Achtsamkeit (Hör-CD)

 
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English
German
 

Translated title

Easing tension and stress – towards relaxation and mindfulness (audio CD)

Language version

German

Description:

With the help of the CD, the insured can try a variety of relaxation and mindfulness exercises that at regular use promotes relaxation and calmness. All exercises are based on methods that have been proven to reduce stress and pain, such as the autogenic training , progressive muscle relaxation or exercises for mindfulness. Another selection criterion was that all exercises can be used in everyday life without much effort or additional tools. Thus enhancing the individuel health competence of employees to enable them even in times of great strain to bring down their level of agitation. Even symptoms such as headaches or back pain who often accompany strain could be reduced.
Nine different relaxin and mindfulness exercises are presented. The aim is to try these exercises with the help of the CD to identify suitable exercises for oneself and later independently exercise without CD . In the booklet favourable conditions are summarized : supplementary theoretical information and information on modes of action, appropriate postures and references to literature.

Target group:

All insured employees of the BGN (German Social Accident Institution for the foodstuffs and catering industry)

Subject matter:

The BGN produced and developed the audio CD "Easing tension and stress - towards relaxation and mindfulness" to support employees. The CD is intended for employees feeling stressed and tense and who have difficulties to find peace of mind.

Background:

At the moment, work-related stress is a widespread issue in public discussion and in specialist circles. Managers and employees who feel tense and stressed out at work is more often the rule than the exception. In specific enquiries of the enterprises for advice from the accident insurance institutions work-related stress this issue takes precedence.
Stress reduction and recognition of own resources - this principle underlies the approach of the BGN to prevent mentral stress. From the perspective of the BGN conditional prevention , e.g good organization of work and ergonomic design of work conditions in the enterprise always takes precedence over behavioural prevention measures ; but at the same time the use of one´s own resources shall be encouraged, for not always strain can be reduced. And especially in the branches that are insured with the BGN, such as the hospitality industry, stress at peak times cannot be avoided and is inseparably linked with the job, so that the individual must also develop strategies to deal with strain.

Prize

Free of charge

Publisher:

Berufsgenossenschaft Nahrungsmittel und Gastgewerbe – BGN

Address:


Dynamostraße 7 - 11
68165 Mannheim
Germany

URL:

www.bgn.de

Production:

BC Verlags- und Mediengesellschaft mbH

Address:


Kaiser-Friedrich-Ring 53
65185 Wiesbaden
Germany

Description:

Mit Hilfe der CD können die Versicherten verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen ausprobieren, die bei regelmäßiger Anwendung Entspannung und Gelassenheit fördern. Alle Übungen basieren auf Verfahren, die sich bei Stress und Schmerz bewährt haben, wie z. B. dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation oder dem Bereich der Achtsamkeitsübungen. Ein weiteres Auswahlkriterium war, dass sich alle Übungen im Alltag ohne großen Aufwand oder zusätzliche Hilfsmittel einsetzen lassen. So sollen die Anwender über die individuelle Erweiterung ihrer Gesundheitskompetenz in die Lage versetzt werden, auch in Zeiten hoher Belastung ihr Erregungsniveau wieder herunterfahren zu können. Auch bei Symptomen wie Kopf- oder Rückenschmerzen, die häufige Begleiter von Anspannung sind, haben sich diese Übungen bewährt.
Neun verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen werden vorgestellt. Ziel ist es, diese Übungen mit Hilfe der CD auszuprobieren, geeignete Übungen für sich selbst zu identifizieren, und diese anschließend selbstständig ohne CD durchzuführen. Im beigelegten Begleitheft sind förderliche Rahmenbedingungen zusammengefasst: es finden sich ergänzende theoretische Erläuterungen sowie Informationen zu Wirkmechanismen, geeigneten Körperhaltungen und Verweise auf weiterführender Literatur.

Target group:

Alle Versicherten der BGN

Subject matter:

Um hier Mitarbeiter zu unterstützen, hat die BGN die Hör-CD „Gegen Verspannung und Stress – für Entspannung und Achtsamkeit“ entwickelt und produziert. Sie ist für Beschäftigte gemacht, die sich gestresst und angespannt fühlen und schlecht zur Ruhe kommen.

Background:

Das Thema psychische Belastungen nimmt zurzeit sowohl in der gesellschaftlichen Diskussion als auch in Fachkreisen einen breiten Raum ein. Führungskräfte und Mitarbeiter, die sich bei der Arbeit angespannt und gestresst fühlen, sind eher die Regel als die Ausnahme. Auch bei gezielten Beratungsanfragen der Betriebe an die Unfallversicherungsträger rangieren psychische Belastungen weit vorne.
Belastungen abbauen, Ressourcen stärken – dieser Grundsatz liegt der BGN-Prävention auch im Bereich der psychischen Belastungen zugrunde. Aus Sicht der BGN hat die Verhältnisprävention, also z. B. eine gute Arbeitsorganisation oder ergonomische Gestaltung der Arbeitsbedingungen, in den Betrieben immer Vorrang vor verhaltenspräventiven Maßnahmen; gleichzeitig sollen aber auch die Ressourcen aller Versicherten gefördert werden, denn nicht immer können Belastungen abgebaut werden. Und gerade bei den Branchen, die bei der BGN versichert sind, wie z. B. dem Gastgewerbe, gehört der Stress, der z. B. in Stoßzeiten ausgelöst wird, untrennbar mit dem Berufsbild zusammen, so dass der Einzelne auch Strategien entwickeln muss, damit umzugehen.

Prize

Free of charge

Publisher:

Berufsgenossenschaft Nahrungsmittel und Gastgewerbe – BGN

Address:


Dynamostraße 7 - 11
68165 Mannheim
Germany

URL:

www.bgn.de

Production:

BC Verlags- und Mediengesellschaft mbH

Address:


Kaiser-Friedrich-Ring 53
65185 Wiesbaden
Germany